![[pdficon]](images/pdficon_small.gif){kind=small}
ΤΑΙ ΤΣΙ ΤΣΟΥΑΝ (Taijiquan): Εκμάθηση της μεγάλης φόρμας Παραδοσιακού Yang Style (Γιάνγκ στυλ) - άσκηση σε αργό ρυθμό με στοιχεία πολεμικής τέχνης, θεραπευτική για το σώμα).
Το Τai chi chuan είναι μια Κινέζικη τέχνη 700 χρόνων περίπου η οποία εξελίχθηκε στην σημερινή της μορφή τα τελευταία 300 χρόνια. Ανήκει στην οικογένεια των «εσωτερικών πολεμικών τεχνών». Οι αργές και απαλές κινήσεις του κρύβουν αρκετή δύναμη και ζωντάνια. Η φιλοσοφία του στηρίζεται πάνω στις αρχές του yin και του yang τις δυο αντίθετες δυνάμεις. Οι φόρμες του Τai chi είναι συγκεκριμένες κινήσεις που εκφράζουν την δύναμη της ζωής που συνεχώς αλλάζει και κυλάει. Ο σταθερός ρυθμός επιτρέπει στο υποσυνείδητο να ησυχάσει και να συγκεντρωθεί. Οι κινήσεις μαθαίνονται σε διάστημα κάποιας χρονικής περιόδου, παρακολουθώντας τακτικά τα μαθήματα.
Η αραιή παρακολούθηση δεν προσφέρει αποτελέσματα. Η βασική εκπαίδευση του περιλαμβάνει διόρθωση και εκλέπτυνση αυτών των κινήσεων για αρκετό χρόνο ώστε να ανοίξει και να καλλιεργηθεί η εσωτερική ενέργεια που στα κινέζικα ονομάζεται chi (τσι). Αν ο εκπαιδευόμενος επιθυμεί μπορεί να μάθει και άλλες φόρμες αφού μάθει και εμβαθύνει πρώτα στην μεγάλη φόρμα (μετά από 1, 2 χρόνια). Απαραίτητη είναι η καθοδήγηση ενός δασκάλου για κάποια χρόνια ώστε να ενσωματωθούν οι σωστές αρχές. Το Tai Chi βοηθάει στην ανάπτυξη της εσωτερικής ενέργειας την ηρεμία του νευρικού συστήματος το άνοιγμα της αναπνοής την ανακούφιση των κλειδώσεων και την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Βελτιώνει την αναπαραγωγή των κυττάρων , βοηθάει στην αϋπνία και λειτουργεί σαν προληπτική άσκηση για διάφορες ασθένειες. Αναπτύσσει την υπομονή και εμπιστοσύνη του εαυτού. Την σύγχρονη αυτή εποχή κυρίως το χρησιμοποιούμε σαν μια άσκηση κινησιοθεραπείας καθώς τα ωφέλη του είναι πολλά.
Είναι μια άσκηση που μπορεί να εξασκηθεί ανεξαρτήτως ηλικίας έως και τα βαθιά γεράματα. Σαν πολεμική τέχνη (για όσους θέλουν να εξασκήσουν αυτή του την πλευρά ) δυναμώνει την εσωτερική ενέργεια πιο άμεσα από μια εξωτερική πολεμική τέχνη, δίνει ελαστικότητα και ευλυγισία στο σώμα χωρίς τον φόβο εξωτερικών τραυματισμών. Η κάθε του κίνηση είναι και μια τεχνική αυτοάμυνας που κατά την εξάσκηση της ο νους είναι ήσυχος αλλά ξύπνιος και κατευθύνει το σώμα. Έτσι επιτυγχάνεται μια ενότητα ηρεμίας και κίνησης. Καθώς όμως οι περισσότεροι εκπαιδευόμενοι δεν τους ενδιαφέρει η αυτοάμυνα, τα μαθήματα συγκεντρώνονται στο να μάθει κανείς τις αρχές της τέχνης και να τις χρησιμοποιήσει στην καθημερινότητα του.
Τα κύρια στυλ του Ται τσι είναι το Chen (Τσεν), Yang (Γιάνγκ), Wu (Βού), Hao (Χάο) και Sun (Σαν). Δημιουργός του Ται τσι θεωρείται ο Chan San -Feng στην Κίνα από αρχαιότερους χρόνους. Το Τσέν στυλ είναι το παλαιότερο. Δημιουργός του Γιάνγκ στυλ είναι ο Yang Lu Chan (1799- 1872). Η σημερινή μορφή της φόρμας παραδοσιακού Γιάνγκ στυλ (που έχει προέλθει από το Τσέν στυλ) έχει καθιερωθεί από τον Yang Chen Fu (εγγονό του Yang Lu Chan), o οποίος το απλοποίησε αφαιρώντας την παλιά του δομή που περιείχε εκρηκτικές κινήσεις και ποδοκροτήματα δημιουργώντας μια πιο ήρεμη συνεχή αργή κίνηση με ανάλαφρες και σταθερές μετατοπίσεις.
TAI CHI PUSH HANDS (Ται τσι χέρια που σπρώχνουν): Ασκήσεις με δύο άτομα, εκμάθηση ανταλλαγής ενέργειας, καθώς και τεχνικές αυτοάμυνας.
Προαιρετικό μάθημα, συνίσταται μόνο σε όσους έχουν μάθει όλη την φόρμα. Εδώ ξεκινάει κανείς να μαθαίνει τις αρχές του Ται τσι σαν πολεμική τέχνη πρώτα με ήπια μορφή και αργότερα πιο δυναμικά. Ο καθένας ανάλογα με το επίπεδο του μπορεί να τα εξασκήσει είτε για ανταλλαγή ενέργειας μόνο είτε για να μάθει αυτοάμυνα είτε να χρησιμοποιήσει τις αρχές στην καθημερινότητα του.
DONG FAMILY FAST SET: (Η γρήγορη φόρμα της οικογένειας Ντόνγκ)
Φόρμα δημιούργημα της οικογένειας Dong, μικρής διαρκείας με αργές και γρήγορες κινήσεις. Μόνο για όσους έχουν δουλέψει την μεγάλη φόρμα για κάποιο χρονικό διάστημα (2,3 έτη)
KNIFE SET η Broadsword (Κυρτό Σπαθί): Η φόρμα του καμπυλωτού σπαθιού Yang Style.
Συνίσταται μόνο σε όσους έχουν τελειώσει την μεγάλη φόρμα.
STRAIGHT SWORD (Iσιο σπαθί): Η φόρμα του ίσιου σπαθιού (jian) Yang Style.
Διδάσκεται κυρίως σε όσους έχουν τελειώσει το knife set.
FA JIN SET: Η φόρμα Ται τσι σε γρήγορο ρυθμό με fa jin.
TWO PERSON SET (Φόρμα Δύο Ατόμων): Κινήσεις της φόρμας συνδυασμένες με αντίστοιχες κινήσεις αντιπάλου.
HAO STYLE (HARD STYLE) : Το στύλ Χάο προήλθε απο το Γιάνγκ στυλ και είναι μια φόρμα που διδάσκεται μόνο σε πολύ προχωρημένους μαθηές.